Lopersknie of Iliotibiaal frictiesyndroom

Een lopersknie is een overbelastingblessure van de brede peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen. De blessure is het gevolg van herhaaldelijke wrijving van deze peesplaat over de laterale femurcondyl, het meest uitstekende deel van het dijbeenbot.

Het beste behandelplan voor een lopersknie is een aangepast loopprogramma: kortere afstanden en eventueel kortere passen. Wanneer er met kortere passen wordt gelopen, dus met betrekkelijk gestrekte benen, neemt de pijn vaak af. De frictie tussen de iliotibiale band en de dijbeenknobbel neemt namelijk toe naarmate de knie verder gebogen wordt. Ga wandelen zodra je de pijn voelt en liefst net daarvoor. 

Verder is het frequent stretchen van de quadriceps en de hamstrings van belang. Ook bepaalde rekoefeningen voor de tractus iliotibialis kunnen een voor een sneller herstel zorgen. Deze oefeningen kunnen eventueel onder begeleiding van een fysiotherapeut worden gedaan. Een fysiotherapeut kan, wanneer nodig, ook behandelen met geluid, warmte of door middel van frictie.